Фото как спать лечь пораньше
Здоровый сон во время пандемии коронавируса: пять советов, чтобы спать как олимпиец
Периодически в жизни человека возникают ситуации, когда приходится не спать всю ночь — нужно закрыть рабочие или учебные дедлайны, подготовиться к экзамену или посетить мероприятие, которое слишком поздно заканчивается. Иногда причиной отказа от сна может стать так называемая «прокрастинация, которая мстит режиму сна» Revenge Bedtime Procrastination — желание заняться любимым хобби, досмотреть сериал или просто полистать ленту в соцсетях. Специалисты в целом не рекомендуют лишать себя сна ради того, чтобы решить накопившиеся рабочие вопросы, рассказывает врач-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Лентой. Хотя молодые люди иногда неплохо переносят недостаток сна, большинство людей отмечают, что с возрастом начинают переносить бессонные ночи все хуже и хуже. По словам эксперта, постоянный недосып может негативно повлиять на организм — отсутствие полноценного сна может нарушить обмен веществ и привести к набору веса.
Просыпаться по утрам бывает нелегко. Особенно в холодное время года, когда световой день становится короче и вставать приходится затемно. Вместе с сомнологом Софией Черкасовой составили гайд, который поможет не спать до обеда и при этом высыпаться. Причины могут быть совершенно разные. Например, из-за хаотичного режима организм не приучен просыпаться в одно и то же время. Или вы банально недосыпаете.
Правовые тренды Евразии изучают в Казанском федеральном. В КФУ с лекцией о лидерстве выступил бизнесмен, выпускник Казанского университета. В КФУ можно познакомиться с традициями мордовского костюма. Руководитель лаборатории сна Униклиники «Казань» Лилия Шагиахметова дает несколько советов, которые облегчат процесс пробуждения. Зимой кажется, что за окном вечная полярная ночь: идете на работу — еще темно, уходите с работы — уже темно.
